fbw na mase

przy pomocy diety FBW staje sie treningiem na mase

"przy pomocy diety FBW staje sie treningiem na mase" - nie rozumiem? Mi się wydaje, że tutaj jakiś błąd się wkradł.

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

Heh no kurde ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach [...]

tak sobie czytam i czytam. Podobno FBW 5x5 jest glownie na sile, na mase to tak srednio. True or not?

Kto to Ci powiedzial ze na mase 7 dni regeneracji? 7 dni regeneracji przy slicie, 2 dni przy fbw

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

No i właśnie fbw czy act co lepsze na mase ?

stosunek dobry, tylko tak szczerze to Ty nie masz z czego jechać w dół. 69 kg? Niektórzy przy tym mają niedowagę, a Ty chcesz zrzucać/ ):-( Jedź na mase spokojnie, jeszcze przyjdzie czas na redukcję. Zebys sie nie zalał mozesz robić lekkie aeroby. Trenuj, trenuj, trenuj i nie kombinuj z planami, bo od masowania a odchudzania zależy dieta. Bierz [...]

na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening , a pomocne przy budowaniu masy jest fbw , ktore uwzglednia jak najwiecej cwiczen wielostawowych tj. martwy ciag , wyciskanie zolnierskie , siady , wyciskanie płasko , podciaganie na drazku , wioslo ĆWICZENIAMI IZOLOWANYMI NIE ZROBISZ MASY ANI SIŁY , WIELOSTAWOWE WIELOSTAWOWE

Split na mase nie jest fajny FBW i to skrócony, ewentualnie normalny.

Taki trening to raczej polecałbym w okresie "przedstartowym", tj. w czasie rzeźby na wakacje. Ale na masę się takim zakatujesz. Jeżeli chcesz wszystkie grupy trenować 2 albo i 3 razy w tygodniu, to możesz polecieć planem ABCABCx, gdzie litery oznaczają kolejne dni tygodnia a "x" - przerwę, czyli niedzielę. Albo plan ABxABxx, [...]

1. Ankieta 2. nie ma szans, zebys mial "idealne cialo do wyrzezbienia" wazac 62 kg 3. zrob trening na mase, jesli dopiero zaczynasz z kulturystyka to zacznij od ACT, potem przejdz na FBW nie sluchaj sie kolegow, bo oni zazwyczaj gowno wiedza :)

z dieta to dział odżywianie bo to dieta a nie trening jest na masę a trening to FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Na mase jest dieta którą masz :) . A trening to FBW AB i jedziesz . Poszukaj w najważniejszych tematach juniora

ale ja nie mówiłem o FBW bo to byłby plan typowo na masę; chyba,że zastosowałbyś wieksza liczbe powt- ta modyfikacja mysle, ze troszke wprowadziłaby "świeżości" do monotonii z jaka trenowales do trej pory...

Takiej klaty to nawet ja nie mam, a krzyczą mi, że zniknę %-) Zmasuj to trochę, bo bez masy mięśniowej nie będziesz miał czego pokazać. Powoli wjedź w beztłuszczową masę i potem jeszcze przed wakacjami jakaś redukcja i myślę, że bez problemu dasz radę osiągnąć swój cel. PS. Trening? Poleciłbym Ci jakiś FBW na początek. Zajrzyj tutaj: [...]

Trudno nazwać to planem, jednak w treningu FBW należy 3x w tygodniu przećwiczyć każdą partię, różnymi ćwiczeniami, angażując każdy akton. W treningu na masę mięśniową najlepiej sprawdzą się ćwiczenia złożone, mniej izolowane. Jeśli zaczyna spokojnie może polecieć jakiś czas na jednym zestawie z najważniejszymi ćwiczeniami. Nie ma co narazie myśleć [...]

[...] wcinam cos miedzy posilkami baton zbozowy johgurt owoc kanapke z szynką.itp Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej [...]

wez pod uwage ze w trojboju stosuje sie ciezary zblizone do max lub max, w twoim przypadku nie sa one konieczne. ...a co pan powie o trningu HST, w którym praktycznie połowa treningów odbywa się na takich właśnie ciężarach, nie wspominając już o powtórzeniach negatywnych w ostatnim mikrocyklu, w którym przekracza się 100%CM? Zresztą sprawa ma się [...]